ale jaki propan??o co chodzi??nie zanon tylko zambon, a skoro potrzebujesz nić 50 mg co 2 dni to co za problem skoro zambon jest 50mg/ml??to Ty wbijasz koks i nawet nie wiesz ile jest w ampułce??
Jaki "zawodnik", to jest forum dla amatorów, o czym ty mówisz? 8000kcal? Napisałeś głupotę i nie umiesz z tego wybrnąć. Trochę matematyki. Zawodnik waży 80kg, buduje masę na 3000kcal. 10% energii to daje 300kcal czyli 75g białka, co daje poniżej 1g/kg?
[...] Ludzie! To że wam wmawiają, że jeśli chcecie gdzieś zajść wysoko to potrzebujecie talentu. To jest pierdzielenie od rzeczy! W sporcie najważniejsze jest zacięcie a nie jakiś talent. Kończyłem kurs instruktora sportu. W części ogólnej przedstawiane były badania mówiące, że około 7% populacji jest uzdolnionych sportowo i może osiągnąć poziom [...]
do końca nie wiem o co ci chodzi, jaki masz organizm, bo to co o sobie napisałeś to bardzo niewiele. nie określiłeś o ile sie nie mylę (mogę nie pamiętać bo dużo tu takich wątków) swojego typu ekto/endo/mezo. ale ok, chcesz czystą masę, zero syfiastych gainerów itp, w diecie zwiększysz tłuszcze i białko, kosztem węgli , więc dopnij dietę na [...]
Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje sie tluszczem i bede chodzil napompowany. Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 21:19:12
Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje sie tluszczem i bede chodzil napompowany. Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 21:19:12 A takich glupot to dawno nie czytalem
Nie robilbym tricepsu bezposrednio przed barkami.. bo wtedy trening na barki jest ciezki (triceps pracuje przy barkach) ja moge ci napisac jaki ja mam plan- w sumie podobny do twojego jednak troche inny wiec tak: poniedzialek: klata (14-18 serii)+ triceps (tylko dobic tzn jakies 6 serii srednim ciezarem) wtorek: plecy (14-18 serii)+ biceps (dobic [...]
heh dobre pytanie własnie.. wet maja słabe sterzenie 50 mg a undery**** wie czy w ogole cos tam maja:) sprawdz w yszukiwarce które sa dobre polecenia? jaki w ogóle jest cel twojego cyklu?
[...] nie obudził sie po melażu , drugi skończył prawo, trzeci zdobył medal w amatorskim sporcie, a czwarty poszedł na dobrych kilka lat do piwnicy z kratami. KAŻDY z nich był jest i bedzie dla mnie wartościowym człowiekiem nieważne czy tak mało istotną sprawe rozumie , czy akceptuje i jaki kierunek w życiu obiera , ale do tego trzeba DOROSNAC %-)
Depilator znajdziesz na kazdym elektronicznym stoisku w domach towarowych, tam gdzie odkurzacze, czajniki elektryczne i miksery ;)) Najtanczy jaki widzialam kosztuje 99 zeta. Polecam depilator pensetkowy, tarczowy okazuje sie byc bolesnym w uzyciu. Nie daj sie wciagnac w nasadke masujaca i takie bajery, ja mam bez nasadki i jest git. To czy bedzie [...]
zawsze jest tak : a pier.dolne sobie koksa= będe duży, zaszpicluje przed kolegami a co najważniejsze przed koleżankami. Będe miał powodzonko.A za kilka latek "jaki ja qrwa GŁupi BYŁEM. Jeszzce bez odbloku co ja tutaj robie !! jajka mam małe " Koniec Histori
[...] a w lapce poszlo narazie prawie centymetr bez paru groszy. A najbardziej jestem zaskoczony sila ktora tak skoczyla ze zwariowalem.Powiem tak - koncze 10-tki i takim ciezarem jaki mialem max na 10-tki zmierzony przed HST bylbym w stanie zrobic 15 powtorzen w kazdym cwiczeniu jak nic.Ale mialem przerwe w treningach wczesniej spora wiec podjerzewam [...]
Czyli purpura po 2 latach na niebieskim? Ale chaos w pisaniu masz. Trener jest ważny i sparingpartnerzy są ważni, ale to często przecież poziom sparingpartnerów zależy od poziomu jaki prezentuje trener w nauczaniu
[...] multipowera i ja ja zamierzam uzyc za kilka tygodni powiedz mi taka rzecz: po ile ile rybozy, bo nad tym samym sie zastanawiam co Ty czy ryboze czy glukoze? i jeszcze jedno jaki w koncu jest konsensus w sprawie podtrzymania, ob u mnie na kreatynie jest napisane, ze sie bierze po 2 g dziennie(z tego co pamietam), co ma byc jedna lyzeczka(???)? [...]
[...] nieustosunkowałeś się do całej mojej wypowiedzi! powtarzam sztanga to nie pompki! To są inne ćwiczenia. Niemożna tego w ten sposób przeliczać. Powtarzam procent ciężaru jaki dzwigasz zalezy od rozkładu masy na twojm ciele.(to jest na 100%) druga sprawa jak widze wyciskasz 95kg a robisz 200 pompek ja wyciskam 110 a robie tylko 100 pompek [...]
Cześć, od ponad 6 lat trenuję akrobatykę i Free Running. Od jakiegoś czasu wspomagam się suplementami takimi jak kreatyna i BCAA. Efekty są dobre, ale chciałbym wiedzieć czy są jakieś lepsze sposoby korzystając z suplementów na zwiększenie regeneracji i siły do takiego rodzaju treningów. Możecie podzielić się ze mną swoim doświadczeniem w tym [...]
[...] jest na poziomie semi-pro i nie potrzebuje dawek rzedu 50 ed to moze sie tylko mentalnie trzepac nad roznicami miedzy injectem, a oralem - zadnych nie zauwazy. Mity o tym jaki to inject nie jest zayebisty bierze sie z tego ze wiekszosc oral stanow w pl to waly lub srodki o zanizonym stezeniu, lyknijcie cetke albo stanol czy azozol i powiedzcie [...]
[...] treningu FBW co drugi dzień? Mam dużą niepewność co do ustalenia swojego zera kalorycznego i choć chce powoli i stopniowo zwiększać kaloryczność, to jednak przydał by się jakiś parametr po którym mógł bym stwierdzić, czy przyrost nie jest za szybki, przez co może rosnąć głównie tłuszcz, a nie mięśnie. Jak coś obecna waga to 75kg i myślę że do [...]
Jeżeli nie możesz do końca opuścić łokci to coś jest nie tak... a z tego co napisałeś i co sobie wyobrażam to ruch jaki wykonujesz na sztandze jest żałosny... osobiście uważam że sztanga i hantelki to najlepsze rozwiązanie dla rozwinięcia klaty, ale jeżeli nie możesz wykonywać ćwiczeń na sztandze ze względu na łokcie to ćwicz na maszynach... bo [...]